摆脱内耗最佳方法：不去猜想别人的动机，只表达自己。

人之所以经常痛苦，绝大多数都来自社交关系，习惯性地寻找所谓的情绪价值、期待、回报，这些投射在别人身上的期许，一旦得不到回应，就会失落和悲伤甚至自我内耗。

你要知道，任何无关痛痒的建议和批评，如果对你没有实际意义，大可不必放在心上。

不必急着刨根问底，对方的弦外之音到底几个意思，即使对方有反对、不耐烦的态度，我们权且笑一笑吧，就像雨点儿落在身上很快就会蒸发。

话不可听尽，势不可去尽，很多话听听就得了，千万别当真，更不要试图去分析，一分析就容易掉进别人的语言陷阱。

总之你要去观察和感受，比如，那些游刃在各大情人之间的情场圣手，他们的甜言蜜语胜过了所付出的行动，他精准地击中单纯男女的心脏，更何况热恋中的男女智商几乎为0。

而这种轰轰烈烈的关系，也必然是以惨痛告终，因为一开始对方压根儿就没有奔着结果去，最具谎言的话，往往以最甜蜜的情绪来掩饰。

所以越是这个时候，越要保持清醒的头脑。

看清一个人其实很简单，抛开心理分析，更不要去胡乱猜测，你只需认真观察对方的具体行动即可，行动就是最好的说明。

人最擅长给自己加戏，总认为对方话还没说完，话里有话，把自己困顿于情绪漩涡里反复煎熬，这些都没用。你只需记住一个法则：没说的，即是没有；不说的，立刻结束。